失血少女每個月的那幾天，不僅全身發軟無力、沒有元氣，更是低潮頭痛肚子痛。而女性平均一生會經歷400次的月經，平均每次經期5天，一生中不舒服的天數就佔了2000天！從現在開始改善你的生活，解放生理之苦～

 

經期是女性身體大掃除的好時機，把握機會進行食補，那幾天不再卡關！紅棗與丹參是女性的好朋友，丹參能補充元氣、改善經痛、減少月經血塊形成，讓經期順暢流乾淨；紅棗是補充氣血很重要的藥材，能夠補中益氣，改善經期臉色發白、沒有氣色的慘狀。平常可適量補充，讓氣血流通。

除了食補，規律運動也是維持舒適經期重要的一環。平時做有氧運動能提升全身氣血循環，生理期來時可進行溫和的伸展及瑜珈，讓子宮腔血液循環順暢並放鬆骨盆腔周圍肌肉，減緩子宮腔瘀血帶來的疼痛。

 

除了經痛，經期不規律也常常是女性面臨的關卡，經期不規律的原因繁多，許多人經期不規律的主要原因都是「壓力過大」。想放鬆可以吃黃色、綠色、紫色食材，如香蕉、青花菜與藍莓等，其中的營養素都能舒緩心情緩解壓力。

 

 

資料來源▼

Vogue_400次經期：https://www.vogue.com.tw/beauty/content-46151

樓中亮中醫_紅棗丹參：http://lous.ee-health.com.tw/drlou-daily-care-recipe.aspx?cat_main=1&cat_sub=105&article_id=0632db09-6f00-4f71-844b-e4f3b93b43d5

早安健康_生理期運動：https://www.edh.tw/article/26782

girl99_放鬆食材：https://girl99.com/menstruation-irregularis-stress/